Se basa en movimientos lentos, suaves, con pocas repeticiones, pero de mucha precisión.

Son movimientos de bajo impacto, por lo tanto no hay riesgo de lesiones en la columna

vertebral ni las articulaciones.

Beneficios:

Estiliza las piernas, endurece los brazos y el abdomen, afina la cadera y levanta los glúteos.
Ayuda a corregir la postura, y se trabaja en la correcta alineación del cuerpo.
Combina fuerza, resistencia y flexibilidad en los músculos, aumentando el control del cuerpo.
Ayuda a dormir mejor, ya que tonifica los músculos tensos por el estrés y relaja la mente.
Mejora la circulación sanguínea y activa el sistema linfático.
Sirve como terapia para curar lesiones, y alivia las tensiones de cuello y hombros.